58歳で走り始め、月平均100kmを目標に走っています。

最速時には、

1kmを5分18秒で10km、5分36秒で20kmを走ることができ、60歳と62歳でフルマラソン完走することができました。

66歳の今では1kmを走るのに8分～8分30秒もかかるし、日々の体調によって連続で走れる日とそうでない時がある。　

確実に体力が落ちているのを感じます。

運動を全くしていない同年代の人たちは、もっと体力が落ちているのではないでしょうか？

ピンピンコロリの日まで杖なしで歩くことが目標です(笑)

写真：最近は早朝ランに素敵な日の出をみることができるようになりました。

日の出

昨晩、「職場と元気にする！”言葉の力”～スポーツの現場に学ぶペップトークとは」と題して、日本ペップトーク普及協会代表理事の岩崎由純氏の話しを聞きました。

ペップトークとは、「短くて、分かりやすくて肯定的な言葉を使い、人の魂を揺さぶり、その気にさせる言葉！」

誰もが知っている感動のペップトーク！

ワールド・ベースボール・クラシック決勝戦のロッカールームでの大谷翔平の言葉は心が震えます。

「僕から一個だけ」

「憧れるのをやめましょう」

「ファーストにゴールドシュミットがいたり、センターを見ればマイク・トラウトがいるし、外野にムーキー・ベッツがいたり、野球をやっていたら誰しも聞いたことがあるような選手たちがいると思う」

「憧れてしまっては超えられないので、僕らは今日超えるために、トップになるために来たので、今日一日だけは彼らへの憧れを捨てて、勝つことだけ考えていきましょう」

大谷翔平のペップトーク

6月21日の夏至から3か月以上が経過。

日の出時間も4時33分から5時37分（今日の静岡市）と1時間以上遅くなり、

早朝5時半の朝ラン時に日の出が見られるようになりました。

朝晩は涼しくなったので走りやすくなり、それと共に富士山が綺麗にみえるようになっ
たのがムッチャ嬉しいです。

富士山

娘婿（島直也）が出場するので応援に行きました。

「しずまえ」とは静岡市の海岸（前浜）のこと。

会場は静岡市駿河区用宗港・広野海岸公園 周辺で競技内容はスイム７５０ｍ、バイク２０ｋｍ、ラン５ｋｍ。

３０℃を超える暑さで日差しが強く、出場する選手も、応援するほうも本当に大変な日だったです。

ゴール数十メートル前から家族３人手を繋いでのほほえましいゴールでした(^.^)

直也さん、ご苦労様でした。

しずまえトライアスロン

9年前の私57歳の時です。

65歳以上でもフルマラソンを走りトライアスロンも出場しているスーパーウーマンがいました。

当時10kmしか走ることができなく、そのことを彼女に話したところ、「村田さんは初めから10kmが目標だから、それしか走ることができないんですよ。20kmを目標にしたら10kmは半分だし、フルマラソンを走ろうと思ったら1/4の通過点にしかなりません」とアドバイスを受けました。

「なるほど！！」

アドバイスを聞いた後に「40km走るぞ！」と思って走ったら20kmを走ることができたんです。

これは何にでも応用できることなんでしょうね。

写真は20kmを走り終わった後に清水市三保海岸を撮影、ラン後はバスで戻りました（笑）清水市三保海岸

2021年から任天堂スイッチのフィットネスゲーム「リングフィット・アドベンチャー」に取り組んでおり、現在4回転目。

内臓脂肪と皮下脂肪はなかなか取れませんが、それなりに体の筋肉は付いてきているのがムッチャ嬉しいです。

朝ランは毎月100km前後は走りこんでいますが、1kmを走る時間が増加し、走れる距離が短くなってる。

「これが歳を取るということなんだなぁ！」

10月に開催される「しまだ大井川マラソン」で10kmコースにエントリーしましたが、大会に出場できるのはこれが最後かもしれません。

しかし、歩くことはできるので走ったり歩いたりして体力の低下に抵抗していくつもりです！（笑）

写真：朝ラン中の景色
朝ラン中の景色

現在６６歳。

５８歳で走り始め、６０歳と６２歳でフルマラソンにチャレンジし、６０歳で制限時間オーバーしましたがゴールまでたどり着き、６２歳の時には制限時間内でなんとかゴール。

その後、毎月１００kmぐらいは走りこんでいますが歳を重ねるごとに体力が衰えて、「もうフルマラソンは無理」状態。

１０Ｋｍなら何とか走れるだとうと、１か月ぐらい前に知人と共に１０ｋｍマラソンに申し込みましたが、申し込む前と申し込んでからの日々の走りの違いを明らかに感じます。

ちょっと前までは“走っては歩き、走っては歩き”の連続でしたが、今では日々の体調にもよりますが歩かなくてもなんとか走り続けることができるようになりました。

そして、健康のためにとだらだらと走っていたのが、今では「１０kmを９０分以内の制限時間内で走る」いう目標で走っています。

やはり「目標を持つ」というのは、とても大事なことだなぁと実感しています。

写真：「しまだ大井川マラソン　１０ｋｍの部」にエントリーしました。
しまだ大井川マラソン