１５年位前の５０歳頃から４時起床を続けていますが、最近は３時３０分になりました。

歳を重ねたせいでしょうか？（汗）

そのせいか最近では９時過ぎると眠たくなるので９時３０分にはベットに入るようにしています。

５時３０分から静岡護国神社までの往復６kmのラン＆ウォーキングがとても気持ち良く、健康維持になっているんじゃぁないかなぁと。

「早寝早起きが一番！！」

写真は静岡護国神社（昨日撮影）
静岡護国神社

半年ぐらい前から、起床時とか座っていて立ち上がるような時に、かかと部に痛みを感じていました。

気になって施術院に行ったところ、「足底腱膜炎」だと。

足底腱膜が炎症を起こしていることで起こる痛みなので、「早朝ランニング＆ウォークは当分控えたほうがいいでしょう。それと足のストレッチをしてください」と言われたので早朝運動を１２日間中止し
ていますが、痛みが無くなくなってきました。

年齢を重ねるごとに体の色んなところが衰えてくるので無理をしないことが一番ですね。

５８歳から走り始めてからフルマラソンを２回チャレンジするまでになったのですが、

昨年の半ば頃から連続して走れなくなってしまいました。

昨年８月頃から毎朝6kmの「歩き」専門でしたが、

最近では「走る」が中心になり、

数日前から、ずっと「走る」ことができるようになってきました。

６５歳なので無理はできませんが「フルマラソンにチャレンジしようかな」と思える
くらいの体調になることが目標です。

富士山と静岡グランシップ

ネットニュース、「サッカーワールドカップ日本対ドイツ戦終了後の姿勢が素晴らしかった」との記事がありました。

そして、日本人選手が使ったロッカーは写真のように綺麗にしてあったと。

「さすがは日本人」

「がんばれ　にっぽん！」

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興奮冷めやらぬスタジアムでは、ゴミ拾いをする日本サポーターの姿が。『BBC』は「彼らは夜通しで祝杯をあげることもできただろう。だが、日本のファンはどんな状況でも最高のマナーと習慣が根付いていることを実証した」と称賛。また、『ESPN』も「ドイツに勝利した衝撃を、主要大会で実践されている試合後の素晴らしい伝統を再現して祝った。彼らは本当に完璧なゲストだ」と賛辞を贈っている。

そして、ピッチ上で戦った日本代表チームもロッカールームを整理整頓して、スタジアムを後にしたようだ。FIFAは公式ツイッターで、ロッカールームの写真とともに「日本のファンはスタジアム内のゴミを片付け、一方サムライブルーはスタジアムのロッカールームをこのようにキレイにしました。ピカピカです。ドーモ　アリガト」と伝えている。

・出発点から25km以上下り道だったこともあり調子に乗って1kmを12分以下で歩いてしまった。

・一人歩きで制限時間がないにも関わらず、ゴールを急ぐあまりに景色を楽しむ余裕がなかった。

・普段から毎朝6kmのウォーキングをしているせいか、右足かかと部の底を押すと痛みを感じていた場所の痛みが悪化した。

・「太もも」の筋肉は問題なかったのですが、「ふくろはぎ」に疲れがでた。

・筋肉強化は任天堂スィッチ「リングフィットアドベンチャー」を2回クリアして3回転目で、それなりの筋肉は付いたと思っていましたが、トレーニングジムに通うことも必要かなと。

・自宅まで78kmを歩き、休憩後に出発しましたが、家から遠くなる場所に向かうという精神的疲労感があった。

・ただ歩くだけでなく、音楽を聞きながらのほうが元気がでることが分かった。

自宅に着いた時点ではウルトラウォーキングはもう懲り懲りと思いましたが、この記事を書いているうちに再チャレンジする気になってきました(笑)

写真：静岡県富士市「田子の浦港」から見えた夕焼け
田子の浦港の夕焼け

一昨晩、御殿場駅（静岡間御殿場市）近くのホテルに宿泊し、翌朝のAM４時にスタート。

30km前から右足の「かかとの足裏」が痛み出し、休んではマッサージをするということを繰り返し、「このままでは諦めたほうがいいかも」と思いながら歩いていました。

当初10kmを2時間程度のペースで歩いていたのですが、80kmからの10kmは全身に力が入らず、ふらふらした歩きになり３時間にスローダウン。

出発して25時間後の早朝の５時頃90kmを歩いた時点で無念のリタイア。

今年6月に65歳ということで、65kmを歩くことができましたが100kmは体力の限界でした。

でも、悔いはないし、一生の思い出です。

今後も元気なシルバーを目指します（笑）

早朝の富士山がとっても綺麗でした。

追伸、
痛みが出た所はかかとの裏とふくろはぎで、ひざは全く問題ありませんでした。

早朝の富士山

６５歳となり、今日より明日の方が体力が落ちる年齢となってしまいました。

以前から１００kmウォーキングにチャレンジしたいと思っていたので、チャレンジするなら「今でしょ！」と。

今日の４時に御殿場駅近くのホテルをスタートし、静岡駅近くの自宅までの約８０kmを歩き、その後は自宅周辺を歩く予定にしています。

休憩を含み１時間４kmペースなのでゴールは２５時間後。

ゴールである自宅到着時間は２２日AM５時。

途中リタイアもあるかもしれませんんが、前へ前へチャレンジです。

１００km　歩行行程