3年前に減量に成功し、体重がMAX時より６㎏減、ウエスト３㎝、首回りが2㎝細くなりました。

あれから更に体重を減らそうと思っていたのですが、いつのまにか体重は２㎏増え、ウエストも1.5㎝太くなってる。

2年前から走り始め、昨年は月に100km位以上走りこんでいるのですが体重が増加気味。

歳を取るにつれ食べ物の消化が遅くなっているせいか、いつもお腹の中に食べ物が残っているような感じが続いています。

なので、意識して食べる量を減らすか、消化の良いものを食べたほうがいいのでしょうね。

写真はランニングの途中に撮影（安倍川河口にある風力発電付近）

安倍川河口にある風力発電付近より撮影

5年前までは朝7時前に出勤して会社の前にある徳願寺山にある農道を一眼レフで撮影しながら2kmの道のりを散歩するのを楽しみにしていました。

先日から久しぶりにカメラを持ちながら歩くことを再開しましたが、朝7時頃の山道は空気が澄んでいてとても気持ちがいいんです。

撮影するのは逆光の葉っぱとか花びらが中心ですが、思うように撮影できると嬉しいもの。

撮影している時には無心になれる時でもあります。

輝く葉

光と影

3月4日に開催された静岡マラソンに向けて1年半年前から練習を重ねてきました。

直近の12カ月間では1400km以上、1カ月にすると平均120kmは走りこんでいましたが、フルマラソンに出場後に気が抜けた分けではありませんが、忙しさにかまけて走らなかったという理由で走りこんでいませんでした。

今日、久しぶりに11kmを走り、きっもちの良い汗をかきましたが、11kmを含めて直近の4週間では32.7kmしか走りこんでいないと身体がなまるような感じです。

1年後の静岡マラソンに向けて歩かず完走するという目標に向かってチャレンジしていくつもりです。

やっぱり、定期的に走りこむことで、健康維持にもなりますよね。

写真：自宅から4km先の海岸！

海岸

現在、60歳。

一般的には、若い時には無理が効いたけど、今では体力が衰え気味。

でも、アルコールやタバコはやめられないし、運動不足だし、腹はでるし、ちょっと動いただけでも息切れする・・・・我々の年代というのは大体そんなところでしょうか？

我が静岡県の2016年における平均健康年齢が72.6歳なので、これをいかに伸ばすか？

人間ドッグで問題はあるけど、今が元気だからこれが続くだろうと思って不摂生を続ける人よりは健康に気を付けて過ごそうと努力する人の差は明らかに違うと思う。

僕のフルマラソンにチャレンジすることも、60歳の想いでを作りたかったし、出っ張ったお腹が気になるし、健康管理に繋がればいいなと思ったから。

ちなみに日本では一般的に、0～64歳を現役世代、65～74歳を前期高齢者、75歳以上が後期高齢者。

お互いに後期高齢者となっても元気でいられる身体作りを目指しましょう。

60歳からでも遅くはないです。

ある日の朝焼け

父から「30歳過ぎたら転がるように歳を取るぞ」と言われていました。

今、60歳になって思うのは父のいった通りだったということ。

人生過ぎ去るのって本当に早いです。

男性の健康寿命が約71歳なので、残りあと11年。

今まで以上に健康に気を付けて過ごすことで、健康でいられる人生を長くしなければと思うばかりです。

2016年度の健康寿命と平均寿命
健康寿命　男性71.2歳、女性74.2歳
平均寿命　男性81.0歳、女性87.1歳

下記のホームページで現在の健康年齢を調べることができますが、私は1歳若い59歳でしたので人間ドッグでの数値は年齢相応ということ。

「健康年齢」とは現在の健康状態を年齢で表した新たな指標で、ご自身の健康診断結果などをもとにデーターを入力するだけで、簡単に算出できますよ。

https://neofirst.co.jp/sim/health.html

今日は1年ぶりの人間ドックの日！

3年前には70.7キロあった体重を伊那食品工業が製造販売している「かんてんパパ」商品を昼食時に週２～3回食べるだけで65.0キロにし、昨年度検査では64，5キロ。

昨年8月からは時間さえあれば毎日数キロ走り始めた結果20年以上患っていた高脂血症が完治。

それから1年間走っているので今回の結果は全ての数字が更に良くなるのではとちょっと期待しているんです。

60歳となった今では健康が第一。

検査終了後の食事が楽しみの一つでもありますね！

今年で5回目の酉年の60歳。

昔から「若くみえますね！」と言われてきましたが、さすがに最近は年齢相応かなぁと思うように。

体の方ですが、ちょっと前は新聞は裸眼で読めたのに、今では老眼鏡がないと読めなくなってしまいましたが、

元々メガネの生活に慣れていないので、メガネがないと読めないことで読書量が一気に減りました。

男性の平均健康寿命が72歳なので、健康管理に気をつけて平均を押し上げたいと。

人生、これからですね！！

気持ちのよい空模様