健康維持のために続けている早朝ウォーキング。

できるだけ速いペースで歩くよう心がけています。

出発時間はいつも朝5時半が目標。

夏シーズンは空も明るく気持ちよく歩けますが、最近ではすっかり真っ暗な中でのスタートになっています。

これまで特に反射板などは付けずに歩いていましたが、やはり安全のためには必要だと感じ、ネットで調べてみることに。

以前は「ただの反射板」しかなかったのが、今では充電式の高輝度LED反射グッズが主流になっているんですね。

さっそく今回は、腕に巻くタイプのLED反射バンドを購入しました。

光がしっかり届いて、遠くからでも視認性抜群。

これで、暗い時間帯のウォーキングも安心して続けられそうです。

充電式高輝度LED反射板

今から10年前、58歳のときに「60歳でフルマラソンを走る」という目標を立て、早朝ランを始めました。

そして迎えた60歳での初フルマラソンは5時間40分、62歳では5時間59分で完走。

その後、63歳で再チャレンジを考えていましたが、コロナ禍で大会が中止になってしまい、
数年後に再開された頃には、体力が以前ほどではなくなっていました。

それでも昨年67歳のときに10kmマラソンを完走。

その後は長く走ることが難しくなりましたが、今は「歩くこと」で心身を整える日々です。

直近4週間で歩いた距離は100km、1年間では864km。

走れなくても、“月間100km歩く”ことと、68歳での「50kmウォーク完歩」が目標です。

歩みの形は変わっても、挑戦する気持ちは今も変わりません。

夏シーズンは遠くが霞んでしまうので、我が静岡市からは富士山が見えなくなってしまいます。

５時半前後から歩くようにしていますが、早朝は涼しい中で歩けるようになりました。

嬉しいことに富士山が綺麗に見えるようになったんです。

思わず足を止めて撮影してしまいます。

数年前から内科クリニックに通い、3種類の薬を服用しています。

先月、「血液検査をしてみましょう」と言われ、採血をしました。

その結果を先日の診察で伺ったところ、先生から「村田さん、どこも悪いところはありませんよ」とのお言葉。

これまでは必ずいくつかの数値が悪く、長い間気になっていたので、本当に驚きました。

この状態をしっかり維持していきたいものです。

現在、林和彦先生が自費で開発した「神グルト」を通販の定期便で購入し食べています。

林先生は東京女子医大で35年間、消化器外科やがんの専門医として勤め、副院長も務めた方。

副院長になった2014年に医療事故があり、医療安全責任者も務めていたので、院内の調査に加え、警察や厚生労働省とのやり取りに追われ体調を崩し、重度の便秘症になってしまったそうです。

腸の専門医として、腸の機能を回復させる方法を自力で見つけるしかない。

3億円の借金をして、開発した「神グルト」

林先生は「健康は腸内環境で決まる」といい、「世界の消化器専門医が腸を研究し始めた」といいます。

神グルトは主に「腸内環境の改善」を目的とした発酵食品なので、腸内が元気になればと思っています。

Aiに「腸内作用が健康に与える代表的な影響」を聞いてみました。

１、
免疫機能の約7割は腸にある
腸は最大の免疫器官。腸内細菌のバランスが悪いと、アレルギーや自己免疫疾患のリスクが上がる。

２、
脳と腸はつながっている（腸脳相関）
ストレスや不安は腸に影響し、逆に腸の不調が気分や思考にも影響。「幸せホルモン」セロトニンの9割以上が腸で作られる。

３、
代謝や肥満、糖尿病との関係
腸内細菌の構成により、太りやすさ・血糖値の上がり方が変わる。

４、
肌やアレルギー、炎症
腸内環境が悪いと、アトピーや肌荒れ、慢性炎症が起きやすい。

５、
便秘・下痢だけでなく、全身の慢性不調にも関係
腸の調子が悪いと、倦怠感・頭痛・肌トラブル・眠気なども起こりやすい。

神グルトHP
https://kamigurt.com/

『魚住りえのカイシャを伝えるテレビ』
第130回「神楽坂乳業合同会社」(2022.02.13放送)【チバテレ公式】
https://www.youtube.com/watch?v=QE8uXAEjMkI

神グルト

ありあわせの食事で十分満足な年齢になってきました。

昨晩も、写真のように海苔とお新香と梅干と昆布とご飯でしたが、ご飯がむっちゃおいしくおかわりです。

飲み物は、写真には写っていませんがハイボールでした（笑）

自宅に居る時は気軽な恰好でいたいのでオールシーズン、年がら年じゅう「半袖、半ズボン」なんです。

真冬でも、暖かい部屋を出る時や、宅配屋さんが荷物を持ってきた時など玄関外に出るので、「寒いなぁ～」と思いますが、やっぱり半袖半ズボンです(笑)

写真：以前アメリカに旅行にいった親戚から頂いたニューヨークヤンキースの「イチローと松井秀喜」のＴシャツ。

新品でとっておけばプレミアムＴシャツになっていたかも？

半袖半ズボン