村田光生、現在68歳。 元気なシルバーを目指し、10年前から走り始めました。

最近は早歩きが主流ですが、直近の1年間では歩行距離が約1000キロ。

自分では足腰を鍛えているつもりでしたが、今日、タニタの体重計で測定した結果にビックリ。

体内年齢が「56歳」と表示されたのは嬉しかったのですが、一方で「足腰年齢」はなんと「70歳」。

このギャップには正直ガックリしてしまいました。

Aiに確認してみたところ、どうやら太ももの筋肉量が足りていないとので、対策として「スクワット」が効果的だと。

言われてみれば、スクワットは大の苦手なので、筋肉量が足りないのは自分でも薄々自覚していました。

苦手なことから逃げず、まずは今日から「スクワット10回」のスタートです。

「よし、やるぞ！」（笑）

昨日、娘婿家族と一緒に静岡草薙球場へ出かけてきました。

いただいたチケットを使って、「楽天イーグルス」対「横浜DeNAベイスターズ」のオープン戦の観戦でした。

久しぶりの野球場。やっぱり、いいですね。この雰囲気！

子どもたちがまだ小さかった頃、あの独特の賑やかさや、応援団の迫力を体験してほしくて東京ドームに連れて行ったことがあります。

私自身、基本的には「巨人ファン」なのですが、子どもが生まれてからはプロ野球放送を見る機会もめっきり減ってしまいました。

今では、DeNAに筒香選手がいることくらいしか分かりません（汗）

楽天は前田健太（マエケン）投手が先発だったのが嬉しかったですが、今年から楽天に入団したことも知りませんでした。

 試合はDeNAが9対2で勝利。前田投手は3回と1/3を投げて5安打2失点という結果でした。

久しぶりに耳にする、両球団による「太鼓の応援合戦」。

この聞き応えのある音を聞いていると、球場に来て本当によかったなと感じます。

そういえば、DeNAの前身である「大洋ホエールズ」時代は、ここ草薙球場がキャンプ地でしたので、よく見に行ったものです。

そのせいか、会場にはDeNAのユニフォームを着ているファンの方がとても多かったです。

春の陽気と野球場の熱気。

久しぶりに、とても心地よい休日を過ごすことができました。

数多くのアスリートを脳科学の視点から指導している（株）サンリの西田文雄さんは、「感謝ができない人は、超一流選手にはなれない」と断言されています。

もちろん、一流と呼ばれる選手は皆、血の滲むような努力をしています。

しかし、「自分の力だけでここまで来た」と過信する人は、そこが成長の限界（一流どまり）になってしまうのだそうです。

一方で、オリンピックの代表に選ばれるような「超一流」と呼ばれる人たちは違います。

「今の自分があるのは、支えてくれた周りの人々のおかげ」と心の底から感謝できる選手こそが、その舞台に立てるのだと。

心の底から感謝できる人は、土壇場で自分でも想像しなかったような「底知れない力」を発揮することができるのでしょう。

2月6日から始まった「ミラノ・コルティナオリンピック」でも、勝っても負けても「感謝します」という言葉が選手の口から数多く聞かれました。

大会も残り3日間となりましたが、これからの試合後インタビューを見る時は、ぜひ選手たちの言葉に注目してみてください。

真っ先に「お世話になった方々へ感謝したい」「ありがとうございます！」という言葉が出てくるはずです。

感謝のパワーこそが、人を真の頂点へと押し上げる原動力になるのではないでしょうか。

（テレビで、フィギュアスケート女子シングルフリーを手に汗握りながら応援しつつ・・・）

写真：ミラノ・コルティナ冬季オリンピック「チーム・ジャパンＨＰ」より

10年前、58歳のときから朝ラン開始。

毎朝6kmのランニングを続けてきましたが、昨年あたりから足の疲れや息切れにより、思うように走れなくなり、”走っては歩く”を繰り返していました。

数か月前から、競歩のような歩き方で早歩きをしていましたが、数週間前から早く歩くコツがつかめたんです。

現在のペースは、平均すると1km当たり8分ほど。

このスピードだと、走っていた頃に感じていた足の疲れや息切れがほとんどありません。

お腹をよじりながら歩くので、お腹周りがすっきりするかもです。

先日、最後の300mを全力で歩きました。

後で、腕に付けているランニングウォッチを確認してみたところ、瞬間的ではありますが、1km当たり4分14秒という表示にビックリ！

もしかすると、全力で走るより速かったりして・・・。（汗）

写真：早朝６時前の静岡護国神社
静岡護国神社

最近は、毎朝3時半に起きる生活が続いています。

起きたらまず、台所の水切りに並んだ食器を棚に戻し、室内に干してある洗濯物をたたみ、洗うものを洗濯機へ。

そんな家の雑用をしていると、気がつけば小一時間が経っています。

その後は、SNSに投稿したり、コメントをくださった皆さまのページへお邪魔したりしているうちに、もう5時半。

そこから真っ暗な中、6kmの早朝ウォーキングに出発します。

3km先の静岡護国神社に参拝し、帰り道には空がしらじらと明けはじめ、朝の空気がとても気持ちいい。

この静かな時間の積み重ねが、今の自分をつくっているのだと感じています。

写真：早朝ウォーキング中に撮影

健康維持のために続けている早朝ウォーキング。

できるだけ速いペースで歩くよう心がけています。

出発時間はいつも朝5時半が目標。

夏シーズンは空も明るく気持ちよく歩けますが、最近ではすっかり真っ暗な中でのスタートになっています。

これまで特に反射板などは付けずに歩いていましたが、やはり安全のためには必要だと感じ、ネットで調べてみることに。

以前は「ただの反射板」しかなかったのが、今では充電式の高輝度LED反射グッズが主流になっているんですね。

さっそく今回は、腕に巻くタイプのLED反射バンドを購入しました。

光がしっかり届いて、遠くからでも視認性抜群。

これで、暗い時間帯のウォーキングも安心して続けられそうです。

充電式高輝度LED反射板

今から10年前、58歳のときに「60歳でフルマラソンを走る」という目標を立て、早朝ランを始めました。

そして迎えた60歳での初フルマラソンは5時間40分、62歳では5時間59分で完走。

その後、63歳で再チャレンジを考えていましたが、コロナ禍で大会が中止になってしまい、
数年後に再開された頃には、体力が以前ほどではなくなっていました。

それでも昨年67歳のときに10kmマラソンを完走。

その後は長く走ることが難しくなりましたが、今は「歩くこと」で心身を整える日々です。

直近4週間で歩いた距離は100km、1年間では864km。

走れなくても、“月間100km歩く”ことと、68歳での「50kmウォーク完歩」が目標です。

歩みの形は変わっても、挑戦する気持ちは今も変わりません。