「体重を1㎏減らすには何KCalが必要？」
過去行った人間ドックの結果報告書の中にこの資料がありました。
「体重を1㎏減らすには、運動や食事で7,000kCalの消費が必要なので、1か月で減量しようと思うと7,000÷30日⁼230ｋCal。1日あたり230kCalを運動で消費するか、食事の量をおさえる必要がある」と。
僕の場合は1kmを走ると70kCal消化するので、3km走（約20分）で210kCalの消化となるんです。
ところが毎日飲んでいる500mlのビール1本で＋200kCalの増加。
単純計算で、晩酌をやらず毎日3km走れば1㎏の減量になるじゃぁないですか。
健康維持するためには努力あるのみですね。
写真：早朝に写真のような中を走るのはとっても気持ちがいいです。
朝焼け
2018_11/29
体重を1㎏減らすには何KCalが必要？
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コメント(10)
溶射屋さん、おはようございます！
その単純計算が最も難しいところですね!(^^)!
今日もよろしくお願いします。
おはようございます。（＾＾）
少食健康法だと自然に正常体重になります。（＾＾）
減量は甘くないですね〜（反省！）
決意と覚悟が必要ですね！
健康維持、いつも考えていて素晴らしいです♪
応援☆
こんにちは！
それでも晩酌はやめられない?
こんにちは。
体重を減らすのは大変ですね。
増やすのは、簡単なんですが。(T_T)
溶射屋さん、こんばんは！
体重を減らすのはなかなか大変なことですね。
こんばんは。
これも、日々の積み重ねが結果に出ますね(^^)
でも、美味しい食事にお酒は、心の健康に繋がってもきますからねぇ。
おはようございます。
私は1日300ｇ減る運動・生活をしています。
しかし、この忘年会シーズン！！
今週は、夜の外出も毎日です。
それが、体重がプラスに変化するんです。
溶射屋さんおはようございます。健康な姿でいるのは何をやるにも大切ですね。