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2018_11/29

体重を1㎏減らすには何KCalが必要?

「体重を1㎏減らすには何KCalが必要?」

過去行った人間ドックの結果報告書の中にこの資料がありました。

「体重を1㎏減らすには、運動や食事で7,000kCalの消費が必要なので、1か月で減量しようと思うと7,000÷30日⁼230kCal。1日あたり230kCalを運動で消費するか、食事の量をおさえる必要がある」と。

僕の場合は1kmを走ると70kCal消化するので、3km走(約20分)で210kCalの消化となるんです。

ところが毎日飲んでいる500mlのビール1本で+200kCalの増加。

単純計算で、晩酌をやらず毎日3km走れば1㎏の減量になるじゃぁないですか。

健康維持するためには努力あるのみですね。

写真:早朝に写真のような中を走るのはとっても気持ちがいいです。
朝焼け

コメント(10)

  • 2018年11月29日07:45

    溶射屋さん、おはようございます!
    その単純計算が最も難しいところですね!(^^)!
    今日もよろしくお願いします。

  • 2018年11月29日08:19

    おはようございます。(^^)

    少食健康法だと自然に正常体重になります。(^^)

  • 2018年11月29日09:33

    減量は甘くないですね~(反省!)
    決意と覚悟が必要ですね!

  • 2018年11月29日10:25

    健康維持、いつも考えていて素晴らしいです♪
    応援☆

  • 2018年11月29日17:59

    こんにちは。
    体重を減らすのは大変ですね。
    増やすのは、簡単なんですが。(T_T)

  • 2018年11月29日23:09

    こんばんは。
    これも、日々の積み重ねが結果に出ますね(^^)
    でも、美味しい食事にお酒は、心の健康に繋がってもきますからねぇ。

  • 2018年11月30日02:51

    おはようございます。

    私は1日300g減る運動・生活をしています。
    しかし、この忘年会シーズン!!
    今週は、夜の外出も毎日です。
    それが、体重がプラスに変化するんです。

  • 2018年11月30日04:51

    溶射屋さんおはようございます。健康な姿でいるのは何をやるにも大切ですね。

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