「体重を1㎏減らすには何KCalが必要？」

過去行った人間ドックの結果報告書の中にこの資料がありました。

「体重を1㎏減らすには、運動や食事で7,000kCalの消費が必要なので、1か月で減量しようと思うと7,000÷30日⁼230ｋCal。1日あたり230kCalを運動で消費するか、食事の量をおさえる必要がある」と。

僕の場合は1kmを走ると70kCal消化するので、3km走（約20分）で210kCalの消化となるんです。

ところが毎日飲んでいる500mlのビール1本で＋200kCalの増加。

単純計算で、晩酌をやらず毎日3km走れば1㎏の減量になるじゃぁないですか。

健康維持するためには努力あるのみですね。

写真：早朝に写真のような中を走るのはとっても気持ちがいいです。
朝焼け