昨日の朝ラン、10km走るために静岡市高松海岸のサイクリングロードを走っていました。

途中、高校野球部員が堤防の坂を利用して足腰を鍛える練習をしている横を通り過ぎようとした際、10数人いた部員全員が一斉に帽子を脱いで「こんにちは！」とこちらに声を掛けてくるではありませんか！！

「えっ！」不意を突かれましたが、瞬間こちらも走りながら帽子を脱ぎ「こんにちは！、ご苦労様！」と大きな声で返事をすることができました。

以前、静岡駿河高校グランド横を走っているときに、落ち葉掃除していた野球部員から「こんにちは」と声を掛けられたことはありますが、出先練習では初めての体験。

技術の指導と心の指導ができる監督が素晴らしいし、こういうことを実践できるチームは強豪チームに違いないと思いました。

高校野球部員　練習風景

ここ半年位、会社に居る時には昼食を抜いているので食事は夕食のみ。

月曜から金曜まで食べないと2㎏減量するのですが、土日に昼食をとると2㎏太るということの繰り返し。

６年前に7㎏の減量に成功し、ウエストも3cm細くなったのをなんとか現状維持しようと思っているのですが、体重もウエストも増加気味なんです。

年齢63歳になると食べるものが消化不足になり、身に付いてしまうんでしょうね。

月に100km前後走り込んでいるのですが、ジムにも行かなければと思っているこの頃です。

ジムのトレーニング効果ってあるでしょうか？

写真は今朝の朝焼け
今朝の朝焼け

13年前の50歳の時に50kmを歩いたことがあり60歳で60kmと思っていたのですが、フルマラソンにチャレンジしていたこともあり実行していませんでした。

今年に入り、再チャレンジしようと思い立ち涼しくなるこの時期を待っていました。

5月が誕生日なので、現在63歳と5カ月=63.5km

スマートウォッチGPS機能で距離と歩行スピードをチェックしながら歩いていたのですが、53.05km地点でバッテリーが切れてしまい、下記のように途中で中断している画像となっています。

早朝4時過ぎに出発し、帰宅したのが20時で63.5kmを歩くのに16時間かかりました。

右ひざが炎症気味、両ひざ下と脇腹が筋肉痛となっていますが、充実感で一杯の状態です。

来年は64kmにチャレンジかな？

63.5km歩行

２５歳位から３０歳前半までの高度成長時代からバブル時代末期頃まで会社の仲間とゴルフをしていましたが、バブル崩壊後の２５年位は封印していました。

３年前にご縁があり、久しぶりにやり始めてから年に数回程度プレーしていますがスコアはボロボロ（汗）

ちなみにゴルフをやるのは「健康のため」という方は多いのではないでしょうか？

その昔はプレイヤーは約６キロのコースを歩いて移動したのでしょうが、

いつの頃か知りませんが、人が乗れるカートが出てきて打つ度にカートに乗っては移動するという繰り返しなので、ゴルフは歩かなくてもプレイできるスポーツになっているのではと。

打ちっぱなしに行って何十球と打っていると良い汗を流すことができるのは間違いありません。

写真：３年前にプレーしたあるゴルフ場

あるゴルフ場

土曜日、run中に体の力が抜けて倒れそうになりましたが、体調が悪かったのはその時だけで、後は普段通りでした。

昨日は曇り空で外気温も27度と走りやすかったので、体調を見ながら走し始めたら、思いのほか調子よく、10km走ることができました。

やっぱり、年齢を重ねるごとに体力が落ちているのは間違ないので、

「暑さには強いから・・・！」という過信は危険だなと思いました。

「気持ちは若くてもいいですが、体力は歳相応にしないとですね・・・・」

静岡市中島海岸

昨日、8時から走り始め4km過ぎたあたりで走れなくなり、止まった途端に体の力が抜けて倒れかけそうになりました。

と同時に、息苦しくなってくるじゃないですか。

「熱中症・・・？？？」

近くにあった自動販売機で水を購入し、座って休んでいるうちに息苦しさがとれ体調が整ってきたので、走るのはやめ歩いて帰ることに。

「暑さには強い」と自負していたのですが、前日のニュースで「熱中症にかかると、突然倒れてしまう」ということを聞いていたので、足腰が重たかったこともあり、気にしながら走っていました。

単に、体の調子がおかしかっただけかもしれませんが、皆さまもお気を付けください。

写真：自宅から4km走った海岸。
富士山

8月9日（日）～16日（日）まで8日間、あっという間の夏休み。

日々の朝ランですが「今日は陽射しが暑いからやめよう」と思うと、走る気力が萎えるので「今日も走るぞ！」の勢いがとっても大事。

今日もこれから（7時～）12km走る予定にしています。

ちなみに直近4年間の夏休みに走った距離は下記の通り。
2020年　  72.1km　63歳
2019年　  53.5km　62歳
2018年　  51.3km　61歳
2017年　109.4km　60歳

走り始めたのが58.5歳ですが、1年半年後の60歳が気力も体力も充実していました。

日々走っていることで、歳を重ねるごとに体力が落ちていることを感じますが、運動をしていないと、体力が落ちていることに気が付かず、気が付いた時にはまともに歩けなくなるというパターンが一般的じゃぁないでしょうか？

もちろんやりすぎで膝を悪くするというパターンもあるので、ほどほどが一番。

写真は自宅から6km先にある、静岡市風力発電「風車君」

静岡市風力発電「風車君」