暑い夏！

汗をかきたくない時の汗は不快感の何物でもありません。

しかし、スポーツをしているような、思い切り汗をかこうとしている時は気持の良いもの。

夏休みに入り月曜日から朝ラン。

自宅に帰ってくる時には前進汗びっしょりになりますが、むっちゃ気持ちいい汗をかき体重も減るけど、夜になると元の体重以上に戻っているのが不思議？（汗）

写真は自宅から6km先にある静岡市中島浄化センター
静岡市中島浄化センター

6月中旬に両膝に違和感を感じ始めました。

夕方になると軽い炎症を起こし、痛くて正座ができません。

・・・ひょっとして歳のせいかも・・・（汗）

無理をしない方がいいと思い、走るのを止めていましたが、昨日40日ぶりに3.4kmを走りました。

いつも汗かきシャツ（ゴム製）を着てのランですが、汗をかこうと思っての汗はむっちゃ気持ちがいい。

今日も楽しみながら走ろうっと！

気持ちのいい空模様！

58歳半年で走り始め、5年が経過しようとしています。

調子が良い時には1kmを5分30秒近くのタイムで走ることができましたが、63歳の現在では走り始めが体の動きが重たく7分台。

２キロ程度走り、体が温まってきた状態で6分が切れるかどうかとなっていますが、日々走っていることで体力が落ちていることを感じます。

歳を取ると現状維持がやっと。

同年代で、運動していない人はもっと体力が落ちていることは間違いありません。

20年後に、まともに歩けるような体力作りをしておくことは本当に大事なことだと思っていますが、後はアルコール量を減らすことかなと・・・・（汗）

写真は自宅から5km先の有度山中腹からみる静岡市内

静岡市内

自宅から５km程度のところにある有度山の見晴らしの良いところがお気に入りの場所の一つ。

昨日も行ってきましたが、写真は有度山（山頂付近は日本平）が見えていますが、反対側には静岡市内が一望できる場所でもあり、心が癒される場所でもあります。

昨日は鳥のさえずりが数多く聞こえ、まるで合唱団の歌声のようでした。

有度山

ゴールデンウィーク中は食べて飲んで寝っ転がってテレビやWEB映画ばかりみていたので体重が３km太ってしまいました。

４５年前から朝食は食べていませんが、１１日（月）からは昼食抜きにして、会社の前にある徳願寺山を２km～４km程度ウォーキングすることを１５日(金)まで続けたところ、３kmの減量に成功しました。

夜はお腹一杯に食べて、そして飲んでいます！

ウォーキング中に写真のような逆光で輝く葉っぱがあるとついパチリ！

逆光で光り輝く葉っぱ

通常の不織布マスクを付けて走ると、息苦しくなってしまうので4月24日のランを最後にマスクをしてウォーキングしています。

歩いていると、マスク無しで走っている人が結構多い。

前からノーマスクの方が走ってくる時などは、すれ違う際に距離を開けるようにしてます。

通販で購入したランニングにも使えるマスクが届いたので、明日は久しぶりに走ってみようかと！

それにしても、家にいる時間が長いと体重増えますよね～！！

写真は自宅から6km地点にある静岡市内が一望にみえるお気に入りの場所！

静岡市内が一望に見える場所

時間があれば早朝ランしていましたが、マスク無しで走ることが良くないことが分かりました。

通常の不織布マスクだと息苦しくなって走ることができないので、現在ではマスクをしてウォーキングをしています。

ランニングマスクがあることは知っていますが、通常のマスクで走る場合、どうやったら苦しくなく走ることができるか、アイデアを持っている方がいたら教えてください。

マスクを密着させず、空気の抜け道を作るということは分かるのですが・・・・。

ある日の日の出！