早朝のテレビショッピングで健康寿命のことを話していました。

健康寿命とは心身ともに自立し健康的に生活できる期間。

内閣府発表（令和5年度版）「高齢社会白書」によると男女の健康寿命は男子72.68年、女子75.38年（2016年度）

現在66歳の私としては男子健康寿命の72.68年まで残り6年じゃぁないですか。

日々健康に気を付けているのと、そうでないかの差が確実に出るのは間違いありません。

大病にかかったり、介助が必要となった時に「若い時から健康に気を付けて生活しておけばよかった」となるんだろうなぁ！

8年前から走り始めて（月間100km前後）、3年前から任天堂スィッチ（ゲーム機）筋肉強化ソフトのリングフィット・アドベンチャーを楽しんで取り組んでいる私です。

令和5年度版　内閣府発表　健康寿命

歳を重ねるごとに肌の水分量が減少し、冬になると皮膚にひび割れが症状がでやすくなります。

ひび割れは痛い。

私の場合、かかと部分や指先にできることがあり、軟膏を塗ってから”ばんそうこう”を巻いてもなかなか治りません。

「瞬間接着剤で傷口を埋めると治りがいいですよ」と社員のＳさんが教えてくれました。

やってみたところ、痛みもとれるし治りも早いです。

瞬間接着剤

1カ月前までは毎日にように晩酌をしていましたが、

それ以後は休肝日を作るようにしています。

毎日晩酌をしていた時には感じませんでしたが、

前日に飲酒しない次の日の目覚後の体の調子がいいんです。

これは歳を重ねるごとにアルコール分解能力が下がっているということなのでしょうね。

「えっ！気が付くのが遅いって？」

気が付いた時がスタートです！

写真：ビールの代わりに炭酸水

炭酸水

年齢66歳ですが、同年代の人たちをみると「歳を取っているなぁ！」と思うことが多いですが、

反対に、他人も私のことを同じようにみているのかもしれません？

「気持ちは若いつもり」という方がいますが、歳より特有のゆっくりとした動作や落ち着いた雰囲気や考え方は否めません。

元気なシルバーを目指している私としては、体力は下がっているのは仕方がありませんが、若い頃の機敏な行動や仕草を保ちたいと思っています。

11月12日（日）までは毎日晩酌していました。

その日からなるべく飲まないようにと、

ビールを飲んだつもりで炭酸水を飲んでいます。

500mlのビールとハイボールをそれぞれ1本づつ飲むと、

食事にプラス400 kcalの追加となっていました。

この400 kcalを追加しないことで体重減少傾向となっているのが嬉しいです。

炭酸水

視力は右目が0.9、左目が1.2。

ちょっと前まではスマホやPCの文字が裸眼でも読めていたのですが、

今年に入ってから老眼が一気に進んでしまい、老眼鏡が手元にないと読めないということが多くなってしまいました。

年齢66歳なので仕方がないことなのですが、老眼を改善するような方法とか治療はあるのかしら？

自宅にあるタニタの体重計。

毎日チェックしています。

体重は休肝日を作ったせいか減量傾向に！

体重計にのると各種の測定項目がチェックできます。

その中で、体内年齢は66歳の年齢に対して53歳は嬉しいですが、毎月100km前後走りこんでいる私としては足腰年齢が65歳に納得できません（笑）

体内年齢 体内年齢は、体組成と基礎代謝量の年齢傾向から、どの年齢に近いかを表す。

足腰年齢とは、体重に占める脚部の筋肉量の割合が、同年代と比較して多いか少ないかを年齢に置き換えて表す。

タニタの体重計