先週、「１０キロの距離を走ることができました」とご報告いたしましたが、

翌３日（月）の月曜日に足の甲が痛くなりはじめ、歩くのに支障をきたす位の状態になってしまいました。

２日後の５日（水）には痛みは取れたのですが、７日（金）に展示会に行き２時間程度歩いたら急速に痛みが出てきて歩行困難な状態に！

休むと少し痛みが和らぐのですが、歩き出すと痛くなる。

「ひょっとして骨にヒビでも入っているかも・・・・・」

やはり２日後の９日（日）には痛みは取れたのですが、気になり昨日病院でレントゲンを撮って貰いました。

結果、骨には以上がなく、「筋が炎症を起こしていると思います」とのこと！

昨年１０月からウォーキングから始め、今年に入ってから競歩のように歩くようになり、毎日４〜８キロを歩いていました。

そして、満を持して８月から走り始めたのですが、つい調子に乗ってちょっと余分の１０キロを走ったことで、どこか無理があったのかも・・・。

この１週間以上、ウォーキングもジョギングもせず、「じっと我慢の子」でいるので身体が鈍ってきました・・・・。

写真は自宅から４キロ先にある海岸で、土日には８キロを走るようにしています。

追伸・・・１ヶ月前に骨折した右手はお陰様で完治しました。


自宅から片道４キロ先にある海岸

昨年10月からウォーキング開始！

今年の8月中旬頃から走ることができるようになって1ヶ月半、それまでは8kmで走るのをやめていましたが、昨日は体調も良かったので10km走ることができました。

ちなみに平均時速は10.2km/hとまぁまぁのスピードでしたし、生まれてからこのかた10kmなんで走ったことがなかったので、とっても満足です。

今回10kmは走れたので、次は無理せず体力を付け20kmは走れるようになれるといいな〜！

写真は自宅から4km先にある海岸ですが、晴れていれば富士山も見えます。


静岡海岸

毎朝、競歩のように歩いています。

平日は5〜7km、休日は8kmコースを選択。

夏休みに入り、昨日までの5日間で、合計40kmを歩きました。

私の場合、8kmコースの場合、最速1時間なので、時速にすると8km/時。

ちなみに20km競歩のオリンピックレコードは、1時間16分36秒なので、時速にすると15.78km/時。

私よりも約2倍も早いスピードだったことに、当たり前ですがビックリ！！！

じゃぁ、フルマラソンのスピードはどうなの？

オリンピックレコードは2時間02分57秒なので時速にすると20.59km/時

「マラソン」 20.59km/時  ÷  「競歩」 15.78km/時  =  1.30倍

マラソンのスピードは競歩の2倍は早い、と思っていましたが意外の1.3倍しかないことにビックリ！！！

一流選手の競歩のスピードが、思っていた以上に早かった、ということが分かりました。


静岡市内の海岸　自宅から海岸まで片道4km　とっても気持ちがいいんです。

４年事に開催されるオリンピック。

現在、暑い戦いがリオデジャネイロで繰り広げられています。

オリンピックのシンボルマークである五輪はどのような意味があるのでしょうか？

Wikipediaによると、

ヨーロッパ、南北アメリカ、アフリカ、アジア、オセアニア五大陸を意味しているが、どの色の輪がどの大陸をあらわしているかという意味はない。

このマーク1914年にIOC設立20周年記念式典で発表されたそうですが、102年の歴史があるんですね。

皆さま、ご存知でしたか？


五輪

日本国を代表するような選手は間違いなく超一流選手。

（株）サンリの西田文郎氏は、オリンピック代表選手やアスリートの精神面強化を図る専門家ですが、

西田氏が過去、数多くのアスリートを指導してきた結果、「感謝できる」人こそが超一流選手になれるといいます。

「自分の力だけでここまできた・・」というような人は超一流にはなれない。

「お世話になった人たちに、心から喜んでもらいたい」と強く念じることで、普段以上の力を発揮すると。

現在丁度、リオデジャネイロ・オリンピックを開催中なので、選手のインタビューを意識して聞いてみてください。

メダルが取れても、取れなくても「お世話になった方に感謝したい」、「今後に生かして行きたいと思う」、「ありがとうございます」という感謝の言葉が彼らの口から出てきます・・・


リオ２０１６　ロゴマーク

１年以上掛けてMAX体重からは６キロ位の減量に成功し、ウエストも２センチ位は細くなり、ワンサイズ小さめのズボんをはいています。

ちなみに、お腹を思いっきり引っ込めると、後４ｃｍくらい細くなるので、まだ細くする余地があるのですが、お腹の中について内脂肪が中々取れません。

毎日のウォーキングでは、月〜金が４〜６キロ、土日は８キロを競歩のようにお腹をよじりながら１時間で７キロを歩くスピードで歩いているのですが、結果がついてこないのが現状です。

食事は伊那食品工業が販売している３５〜６０キロカロリー程度の寒天パパシリーズを週に２回程度を摂取することで体重コントールはできているのですが、より効果的に内脂肪を取る方法ってないのかなぁ〜！


土日は片道４キロ先の海岸まで歩きます

ちょうど１年前から初めた伊那食品工業製造の寒天食品を週２〜３回摂取することで７０〜７１キロあった体重が今では６３〜６４キロと７キロの減量に成功しています。

８５ｃｍあったウエストも３ｃｍ以上、首回りも２ｃｍは細くなったので、ボンとYシャツを新しく買い換えました。

それにしてもお腹回りが思ったよりも細くなりません。

目標としては、あと体重３ｋｇ減の７０キロ、ウエストは３ｃｍ減の７９ｃｍなんです。

ちなみに、昨年まではお腹の膨らみが気になった気なかったTシャツが着れるようになりました。

さて、今日もこれからウォーキング出かけることにするかな！

写真は自宅から片道4キロ先にある駿河湾


駿河湾


静岡市内の海岸通り