起床後にテレビを付けたら「頻尿にお困りではありませんか？」という通販番組が目に入ってきました。
夜間にトイレに行くために1回以上起きなければならない症状が夜間頻尿！

50代男性の5人に1人が該当するそうです。

歳を取るにつれて体の機能が低下することは仕方のないことだとは思っていますが、63歳の身で夜にトイレに行くことがありません。

健康な体に感謝です。

写真は今朝の朝焼け！

今朝の朝焼け

合成洗剤には合成界面活性剤、蛍光剤、漂白剤、合成香料、着色料、保存料という体に優しくないと言われている原料が使われている。

我が家ではいつしか合成洗剤に変わって、「シャボン玉石けん」シリーズを使っていますが、

この石けんは、お肌にやさしい、環境にやさしい、昔ながらの無添加せっけんなんです。

シャボン玉石けん

朝ランし始めてから6年目に突入しました！

月間で100km程度の走行距離。

走り始めた時から同じ時間に走っている方（Ａさん）がいて、良くすれ違うんです。

どうやら、Ａさんは同じような場所に住んでいて、同じような道を走ってる。

何時から走り始めて、どれくらいの距離を走っているんだろう？

走り始める時間を少しづつ早くしていくと、すれ違うポイントが先になる。

最新情報？では、Ａさんは朝の5時5分位に家を出て12km程度を毎日走っているようだ。

「よし、Ａさんに負けないようにガンバロウ！」と思うだけでパワーが出る。

やっぱり、「目標を持つ！」をいうことは本当に大切ですね。

写真は朝ラン中に撮影
朝焼けの富士山

2カ月ほど前に家族が任天堂のゲーム機「スイッチ」とそのソフト「リングフィット・アドベンチャー」を購入してきました。

やってみると汗は出るし、筋肉痛になる。

「効果あるかも・・・・！」

昨晩までの結果ですが、下記の通りです。

「みつお」
ワールド　　　１２
レベル　　　　１１０
運動時間　　　17時間54分
消費カロリー　3872kCal
走行距離　　　42.3km

ゲーム上で42.3kmも走ったなんて凄い！

「がんばっています！」(笑)

任天堂のゲーム機スイッチ「リングフィット・アドベンチャー」

昨日の早朝ランは走り始めから足が重たく走っては歩きの連続。

こういう時は、以前だったら「今日は走るのやめておこう」と自宅に引き返していましたが、日曜日なので歩けばいいやと。

結局3時間かけて16kmの距離を走ったり、歩いたり、休憩したりの繰り返し。

気持ちの良い汗をかくことができると共に、移動中にみえる富士山がムッチャ綺麗でした。

写真は「東名・日本平久能山スマートインターチェンジ」付近から撮影

富士山

歳を取るにつれサプリメントを飲用する種類が増えてきました。

種類が増えるにつれ、「このサプリメントは何錠飲用するんだっけ？」と。

視力が良い時には説明書きを見ればよかったのですが、老眼が進みにつれてメガネがないと読めないので飲用量が適当になる。

皆さんも同じような経験をしているんじゃないですか？

数日前に飲用量をキャップに書けば間違いが無くなるということで写真のように飲む量を明記しました。

なんでこんな簡単なことに今まで気が付かなかったんでしょうね・・・？

サプリメントのキャップに飲用量を明記しました！

2014年に寒天パパダイエットにより体重が6㎏、ウエストが3cm細くなり、その状態を今でも維持しています。

ウエストを後3cm細くしたいと思っているですが毎月100km前後の朝ランでは現状維持がやっと。

ならばそれ以上の距離を走ろうと、2月14日(日)から昨日までの13日日間の一日平均走行距離は7.6km（1ケ月換算で200km以上）でした。

目標は毎日10kmで夜は任天堂リングフィットで筋肉トレーニング。

「ライザップ・シニアプログラムを受けなくとも、ウエスト細くなるかな？」（汗）

写真：走り終わって自宅に戻ってくる6時半位の空模様

日の出