無理はしないほうがいいです！
58.5歳で走り始め、月平均100km前後の距離を走っています。
60歳と62歳でフルマラソンにチャレンジし62歳で完走、今でも100km前後は走っていますが、体重もウエストも全く細くならないどころか増加気味。
なので、3月のひと月で300km走り込んだところ、体力が付くどころか疲労が貯まるだけの結果になり、まともに走れない状態になってしまい、月に走る距離が30kmになってしまいました。
走り始めると直ぐに足の筋肉疲労となり、体は重く、息切れ状態になるので数百メーター走っては歩き、走っては歩きの状態になのでしたが最近になってようやく元のリズムに戻りつつあります。
64歳の年齢なので、やっぱり無理をしないほうがいいということを身を持って体験しました。
写真・今朝の朝焼け
今朝の朝焼け
コメント(8)
おはようございます。
歳と共に代謝機能が落ちていますから体調に合わせた運動量がよさそうですね。
しかし、そもそも、歳をとると何故代謝機能が落ちるのか？
歳を取ったら当たり前。
寿命は１００年生きたら長寿。
というのは今までの常識。
これからは長寿遺伝子のサーチュイン遺伝子を活性化して当面１２０歳まで健康長寿を目指す時代です。（＾＾）
お久しぶりです。以前遊びに来ていた阪南市テクノ森田です。
新しく大阪交野市の自然素材を使う大工工務店の広報の仕事につきました。
またブログを始めましたのでご挨拶まで。
宜しくお願いします。
ランニング凄いですね
私もジョグを再開しようかなと思っていることころです。
私が67歳。
還暦過ぎると体力の低下もさることながらあちこちが痛むことも
ケアしなくてはいけません。
こんにちは。
一度、トレーニングコーチに教えてもらうのが良いかもしれません。
なかなか自己流でうまく走るのは、大変です。
少しのアドバイスで目から鱗が落ちるなんてこともあるでしょう。
溶射屋さん、こんばんは！
ご無理のない範囲の運動が体に負担がそんなに掛からないのが、良いのかもしれないです。
こんばんは。
歳をとるにつれて頭でのイメージと実際の動きが違うのは
今までも感じていましたが、最近回復が著しく遅くなって
おります。無理せずに体と会話していこうと思います。
こんばんは
頑張り過ぎてしまったのですね
大変でしたね
ぽち
おはようございます。
FBにも書かせていただきましたが、休憩は最良のトレーニング！！
ロードバイクの仲間で、73歳で私よりはるかに速い・強い方からの教えです。