「体重を1㎏減らすには何KCalが必要？」kCal
人間ドックの結果報告書の中に「1キロ減らすには、運動や食事で月7,000kCalの消費が必要」と書かれてありました。
7,000kCal÷30日⁼230ｋCal/日
1日あたり230kCalを運動で消費するか、食事の量をおさえる必要がある。
私の場合、1kmを走ると約70kCal消化するので、朝ラン6km走で420kCalの消化。
しかし、缶ビール2本（500ml×2本）で＋400kCalの増加。
体重が減らないのはこれが原因。
わかっちゃいるけどついつい・・・・・。
ある日の早朝
2024_03/19
体重が減らないのは。。。
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コメント(6)
最後の言葉に笑い
そうなんです。分かっちゃいるけど。
おはようございます。
私は発芽モード玄米食だけでお腹周りの脂肪を完全に消しました。
今は、筋肉を着けて体重を増やすことをしています。(^^)やみみけ
私も医者から3㎏と言われあと1㌔が上手くいきません。
今大体平均値ですから これ以上減すこと無いと思ってます。
こんにちは。
運動で減らすのは、スポーツを毎日しないと難しいです。
食べる量より、食べるものを変えるのが良いかもしれません。
低カロリービールか、蒸留酒なら、カロリー抑えられます。
こんばんは。
500CCを二本飲まれるのですね。
すごいな～
ワタクシは350CCで腹いっぱいになります
跡は焼酎です～
ぽちっ
おはようございます。
私も運動で、体重の調整を行っています。
山を走るトレランに行くと、一気に体重がダウンします。