「体重を1㎏減らすには何KCalが必要？」kCal

人間ドックの結果報告書の中に「1キロ減らすには、運動や食事で月7,000kCalの消費が必要」と書かれてありました。

7,000kCal÷30日⁼230ｋCal/日

1日あたり230kCalを運動で消費するか、食事の量をおさえる必要がある。

私の場合、1kmを走ると約70kCal消化するので、朝ラン6km走で420kCalの消化。

しかし、缶ビール2本（500ml×2本）で＋400kCalの増加。

体重が減らないのはこれが原因。

わかっちゃいるけどついつい・・・・・。

ある日の早朝