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2018_09/24

体重増加気味!

3年前に減量に成功し、体重がMAX時より6㎏減、ウエスト3㎝、首回りが2㎝細くなりました。

あれから更に体重を減らそうと思っていたのですが、いつのまにか体重は2㎏増え、ウエストも1.5㎝太くなってる。

2年前から走り始め、昨年は月に100km位以上走りこんでいるのですが体重が増加気味。

歳を取るにつれ食べ物の消化が遅くなっているせいか、いつもお腹の中に食べ物が残っているような感じが続いています。

なので、意識して食べる量を減らすか、消化の良いものを食べたほうがいいのでしょうね。

写真はランニングの途中に撮影(安倍川河口にある風力発電付近)

安倍川河口にある風力発電付近より撮影

コメント(9)

  • 2018年9月24日07:17

    おはようございます。(^^)

    私は体重維持が目標です。
    歳を取ると筋肉が減少して体重が減ってしまいます。
    贅肉を減らすのは簡単です。
    私は発芽モード玄米食で取れました。
    食事は朝食は食べません。
    1日1~1.5食です。(^^)

  • 2018年9月24日08:07

    溶射屋さん、おはようございます!
    筋肉が落ちていくのが一番心配、ウォーキングやスクワットでがんばってます!(^^)!
    今週もよろしくお願いします。

  • 2018年9月24日08:53

    おはようございます。
    体脂肪はいかがですか?
    筋肉がついて体重が増えたのならば、アリです(^^)

  • 2018年9月24日10:15

    私もランニングをしているのですが
    体重が少し増加しています。
    ランニングをすると、とても食事が美味しくて食べ過ぎます!

  • こんのさん
    2018年9月24日10:45

    無理のない自己管理を

  • 2018年9月24日10:53

    寒くなると太る人が多いと聞きます
    夕食を少なめにすると減りますよね
    でも夜ぐらいゆっくり食べたいなと思いますが・・・
    頑張ってくださいね
    応援です☆

  • 2018年9月24日17:54

    こんにちは。
    私も運動不足で2kgほどオーバーしています。
    もっと食事制限しなくてはと思っています。

  • 2018年9月24日17:59

    こんにちは!

    食事制限はからだによくないので野菜を多めになど試されてみてはいかがでしょうか。健康を維持したままスリムになりたいですね。

  • 2018年9月25日03:13

    おはようございます。

    私もあります。
    トレーニングしているのに、ある時期だけ体重が減らない。
    先日までそうだったんです。
    そんな時には、いつもたくさんの「野菜(サラダ)」を食べます。
    直ぐに効果が復活です♪

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