任天堂スイッチのフィットネスゲーム「リングフィットアドベンチャー」を2021年から始めて現在4回転目です。
足、腹筋、腕の筋肉はそれなりに付いてきましたが、体力の低下を止めることができません。
62歳でフルマラソンを走る体力がありましたが、66歳の今となっては1ｋｍが走れない。
健康のために早朝に6kmを走る努力をしていますが、走っていると体が疲れてくるので200ｍ位走っては50ｍ歩くことの繰り返しとなっていますが早朝の運動は気持いい。
「年齢に少しでも抵抗するぞ」と無理なく努力するのと、「歳だから仕方ない」と思って流れに身を任すでは得られる結果は違うハズ！
「がんばります！」（笑）
写真：早朝5時半ごろ
公園
スポーツ
2023_06/21
体力の低下が止まりません！
2023_05/11
「今まで以上に強い力が必要です！」
Nintendo「switch」のゲーム、「リング・フィット・アドベンチャー」
楽しみながら体を鍛えることができるので2年４カ月続けることができますがリングコン（丸くなったバネ）が楕円になってしまったので、新品を取り寄せました。
写真の下に置いてあるのが新品です。
新しいリングコンは今まで以上に力を入れないと曲がらないので、より筋肉が付けられるのではと思っています。
「がんばるぞ～！」
リングフィット・アドベンチャー「リングコン」
2023_05/07
任天堂「スィッチ」のリングが変形してしまいました。
リングフィット・アドベンチャーは、
「楽しみながらフィットネスができる」ゲーム。
現在4回転目ですが、それなりに筋肉が付いてくるので、２年４カ月続けられています。
押したり引いたりする「リングコン」という部品が、最初は丸い形状だったのが使い続けた結果写真のようにだ円になってしまったので任天堂パーツ販売HP注文しました。（4,950円）
内臓脂肪と皮下脂肪の減少を目的として始めたのですが現状維持かな？
加齢には叶わないけど、なんとか抵抗してやるぞ～！
リングフィット・アドベンチャー リングコン
2023_03/24
「お互いに頑張りましょう！」
先日の早朝ラン中、65歳の私よりも年上と思われる女性に追い越されました。
足取りの重い私と違って軽い足取りじゃぁないですか。
彼女の後姿をみて「お互いに頑張りましょう」と心の中でつぶやきました。
「健康は努力して得るもの！」
これからも努力していきます。
朝ラン
2023_03/08
一流アスリートの気持ちの切り替え方
プロゴルフのタイガーウッズ選手は試合中10秒ごとに気持ちのリセットしているそうです。
プレー中に思うようなプレイをすることができなかった場合でも10秒ごとにリセットしているので次のリカバリショットに繋げることができる。
さすがに超一流選手は違います。
普通の一般人ならば一晩寝れば気持ちの切り替えができる位にはなっておきたいですね。
しかし、これが中々できないんだなぁ！！
幻想的な空模様2023_03/02
良い運動になりました！
昨日、静岡市内の会合に出席するため、会場近くの立体駐車場に車を停めました。
会合終了後、「運動のために階段をつかおう！」と6階まで上がったところ、
「あれ！ここじゃない！｝
7階でもありませんでした。
結局5階にあってホッとしましたが、良い運動になりました。
立体駐車場７階
2023_02/26
1㎏減量するには？
「体重1㎏減らすには、運動や食事で7,000kCalの消費が必要だそうです。
1か月で減量しようと思うと7,000÷30日⁼230ｋCal/日。
1日あたり230kCalを運動で消費するか、食事の量を減らす。
私の場合、1km走ると約67kCalを消化するので、毎朝の6km朝ランで約400Cal消費する割りには全く体重が減らないどころか微増しているのが現状。
毎晩の晩酌が悪いのかな？
写真、朝ランにて撮影
