62歳でフルマラソンを完走する力がありましたが、歳を重ねるごとに体力が落ちていき、

65歳となった今では「1割走り、9割は歩き」の状態となってしまいました。

なので、これからは競歩のような歩き方に変更することに。

「あれもできない」「これもできない」「面倒だ」と何もしないと、どんどん体力が衰えていくことは間違いありません。

日々体を動かすことに意識しているからこそ、敏感に感じ取れることでもあります。

皆さま、体力の衰えにたいし努力していることはありますか？

写真：近所にある公園
近所の公園

数年前のできごと。

早朝ランニング中、青信号となったので横断歩道を走りかけたら、

左側から走ってくるトラックのエンジン音が静かにならない。

「ブレーキを踏んでない！」

とっさの判断で道路真ん中で止まったのですが、トラックは赤信号無視で走り去って行きました。

その後、例え青信号でも周囲を確認するようになりました。

「渡るなら確認してから青信号！」

写真：左側のほうから赤信号無視のトラックが走り去って行きました！

横断歩道

65歳ですが、気持ちは40歳台。

気持も肉体も元気なシルバーを目指しています。

若い時には体を使えば、それなりに筋肉が付いてくるものですが、

65歳となった今でも体を使えば使うほど筋肉がついてきますが、疲労がとれるまでの時間が長くなりました。

簡単にいうと、スクワット等で足の筋肉を鍛えようとすると、朝ランの時に足の疲れが残っているので、走って、歩いてとなり連続で走れません。

歳を取るということは、こういうことなのでしょうね。

素敵な空模様

「お互い、今この瞬間が一番体力がある」

先日、同年代の尊敬する知人からそういわれました。

６５歳ですから努力して現状維持をしようと思っても日々体力が落ちていくのは間違いありません。

だとしたら、今だからこそチャレンジできることをしようじゃないかと。

ということで10月に、お互いが１００kmを歩くことに。

４カ月後ですから、今まで以上に日々のトレーニングに力を入れます。

お互いに刺激し合ってチャレンジし合えるっていいですね！(^.^)

素敵な空模様

2014年に伊那食品工業が販売している「寒天ぞうすい（各種80kmCal以下）」を会社に居る時には昼食で食べること数カ月で体重マイナス8km、ウエストがマイナス3㎝減らすことができました。

2018年頃から会社に居る時は昼食抜き、2019年から走り始め、2021年からリングフィットアドベンチャーに取組んでいるのですが、体重とウエストが微増しています。

65年間、お腹に貯め込んだ内脂肪と皮下脂肪を一度スッキリしたいなぁと。

ライザップで減量に成功しても、リバウンドする人が多いと聞きますが実際はどうなんでしょうか？

（左）東海道新幹線、（右）ポーラ化成

5月の誕生日で65歳になったので、昨日65km歩行にチャレンジしました。

静岡県磐田市にある磐田駅を出発し、静岡駅までの距離。

一昨日の夜に磐田駅前のホテルに宿泊し4時に出発する予定でしたが、雨が降っていたので止むのを待って7時に出発。

一番苦しかったのは歩き始めてからの10km～20kmで、陽射しが暑いのと足に疲れがたまっているので「このままでは65kmは無理」と思いながら歩いていましたが、20km歩いた頃から少しずつ調子が上がり一気に歩き通しました。

休憩や食事を入れて約16時間かかったので平均すると1時間4kmのペースでした。

今朝はちょっと筋肉痛ですが6年前から走り続けているのと1年半年前から取り組んでいる任天堂「リング・フィット・アドベンチャー」の効果があったようです(笑)

追伸、体重が減っているかなと計測したところ、ほとんど変化ありませんでした（汗）

写真左、42km地点で夕食後に歩き始めた時に撮影！
写真右、歩行距離65km、歩行時間15時間45分、65km到達時の時間PM10時47分

65km歩行完歩

5月の誕生日で65歳になったので、65kmウォーキングにチャレンジしようと思っています。

静岡県磐田駅から静岡駅付近までの65.5km。

今、スタート位置の磐田駅近くのホテルにいて雨が上がれば4時にスタートしたいと思っていますがやまなければ誠に残念ながら中止。

順調に行けば16時間半後にゴールです。

65kmウォーキング