今日は1年ぶりの人間ドックの日！

3年前には70.7キロあった体重を伊那食品工業が製造販売している「かんてんパパ」商品を昼食時に週２〜3回食べるだけで65.0キロにし、昨年度検査では64，5キロ。

昨年8月からは時間さえあれば毎日数キロ走り始めた結果20年以上患っていた高脂血症が完治。

それから1年間走っているので今回の結果は全ての数字が更に良くなるのではとちょっと期待しているんです。

60歳となった今では健康が第一。

検査終了後の食事が楽しみの一つでもありますね！

今年で5回目の酉年の60歳。

昔から「若くみえますね！」と言われてきましたが、さすがに最近は年齢相応かなぁと思うように。

体の方ですが、ちょっと前は新聞は裸眼で読めたのに、今では老眼鏡がないと読めなくなってしまいましたが、

元々メガネの生活に慣れていないので、メガネがないと読めないことで読書量が一気に減りました。

男性の平均健康寿命が72歳なので、健康管理に気をつけて平均を押し上げたいと。

人生、これからですね！！

気持ちのよい空模様

　「2016年健康寿命」　男性72.14歳、女性74.79歳

ニッセイ基礎研究所が今年の7月に発表した数字ですが、介護を受けたり寝たきりになったりせず日常生活を送れる期間が健康寿命というそうです。

2016年の日本人の平均寿命は男性80.98歳、女性87.14歳なので、健康上の問題で日常生活に影響がある期間は、男性が8.84年、女性が12.35年となる。

私の年齢が60歳なので男性平均健康寿命まで12年しかない、、、、いや12年もある！

現在、父が90歳、母が88歳ですが、二人とも健康管理には人一倍気を使っていましたので、その結果が出ているのは間違いありません。

「ピンピンころり」となるよう、体が元気な時から健康管理すること本当に大事なことだと思います。

両親　父90歳、母88歳

今年で満６０歳となり本厄のまっただ中にあります。

厄年をWikipediaで調べると、

「大厄の年齢では肉体的にも体力の低下や反射神経の鈍化など、衰退が顕著になる時期でもあり、医師の診察を受けた際に体調不良を訴えやすい。健康管理などの面でも注意が要される年頃でもあるともいう」と。

前厄の時にウォーキングを経て走り始め、本厄でマラソン完走を目指しているのは果たして「吉」とでるか「凶」と出るかはまだ結果がでていませんが、昨年末（前厄年）に行った人間ドックでは前回よりもいい結果が出ているんですよ！！

写真は今朝5時30分頃の朝焼け

　何か問題が起きた際、自分とは全く関係がなくとも、今できることをしようとする組織というのは本当に強いですが、

「あいつが悪い、こいつが悪い」と責任のたらい回しをしている組織というのは問題解決までの時間が長くかかるものです。

どのような状態であれ、「自分が悪かった」と反省の言葉を出すと「私も悪かった」ということになりますが、「お前が悪い」と相手を攻撃すれば逆に攻撃されることになる。

分かっちゃいるけど実践できない事が多いですが、まだまだ人間として未熟だということになるのでしょうね。

12日（日）から20日（日）までの8日間で80キロを走る目標を立て、結果的に110キロ走ることができました。

最短距離１０kmで最高２０km、平均で13.75km

足の筋肉の疲労が取れない状態で走っていましたが「今回は足の筋肉を付ける」という目的もあったのでそれなりの効果はあったんじゃぁないかなぁ〜。

昨年8月から走りはじめてから1年経ちましたが、1回のランで23kmしか走ったことがないので、次の目標は30kmです。

夏休みに集中的に走ることで体重減と、お腹周りを絞ろうと思っていましたが、全く変化ありませんでした・・・。

毎日写真のような曇り空状態だったので走りやすかったです。

昨日の静岡新聞にプルデンシャルジブラルタルファイナンス生命保険（PGF生命）が、今年還暦を迎える男女1,000人ずつを対象にアンケートを行った結果が掲載されていました。

「自分の精神年齢は何歳か？」は男性が45.4歳、女性が46.9歳

「肉体年齢は？」は男性が53.5歳、女性が54.1歳

「今後の人生の不安は身体能力の低下が62％」とトップだったそうです。

なるほどねぇ・・！

私の場合は精神年齢は45歳、肉体年齢は50歳位かな！！

今年で還暦を迎えたのでとても興味を持ってこの記事を読みました。

現在90歳の父が5年位前から足腰が弱くなってきているのを目の当たりにしているので、一昨年から競歩のように早く歩くウォーキングを初め、昨年から走り始めることで体力を付けることを実践しています。

今年60歳を迎える皆さま。また既に60歳以上の皆さまは何か健康維持するようなことはやられているでしょうか？