現在、年齢68歳。
元気なシルバーを目指し58歳から走り始め、早朝に30分～1時間程度を走ってきましたが、
年齢を重ねるとごとに走れなくなり、今では早歩きが主流で、直近の1年間で約985km歩いています。
体が衰えていることを身を持って感じています。
朝は薬を飲むので、カット野菜を中心に軽く食べています。
会社出勤時には昼食抜きで、夕食のみで体重が現状維持ですが、昼も食べ夜も食べると増える。
努力して、体重減ったなぁ思っても、食べたら食べた分太る。
これは、歳を取ったということなんでしょうね。
腹八分目が実践できない私です。（汗）
写真は自宅から3km先にある静岡護国神社
2026_03/31
「腹八分目が実践できない私です！」
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コメント(5)
おはようございます。
私は歳とともに体重が減つて来ました。
原因は筋肉量の減少です。
体重を若い頃に戻すようにトレーニングジムに通っています。（＾＾）
すぐに息があがってしまうので”走り”は極力避けます。
もっぱら”歩き”・・・一日3～4キロ目標。できれば毎日。
まず隣の駅往復ぐらかな。速度はゆっくり。
折り返し地点で燃料を補給します。snack＆beer・・・
若い時には階段を２段上がり３段上がりしてましたが、
やはり、筋力が弱りできなくなりました。
こんにちは。
体力が落ちると食べる量で体重調整しないといけませんね。
私も食べる量を減らしています。
おはようございます。
年齢によってできる事が変わりますが、その中でBESTを尽くす。
多くの先輩の皆様から学んでいることの一つです。